1调身
端身正坐，脊直肩松，手结定印，目微垂。身正则气顺，为入静之基。
《静坐修道与长生不老》：『坐姿端直，气血自畅；形不正则气不顺。』
2调息
呼吸绵绵若存，勿急勿滞。数息、随息，使心随息安，杂念自敛。
《童蒙止观》：『息调则心定，心定则息微；数息为入定之方便。』
3调心
不逐念、不压念，念起即觉、觉已随空。如云过空，不迎不拒。
《六祖坛经》：『于念而无念，于相而离相。』
4觉照
常提一念观照，知静坐亦非执。日用之间，行住坐卧皆是道场。
《传习录》：『知行合一，须在事上磨练；静时存养，动时省察。』